К курению табака люди пристрастились давно. Однако в последние годы отношение к курению резко меняется. Мода на курение проходит, популярность курения падает. Снижение числа курящих наблюдается в США, Швеции, Норвегии, Японии и других странах. К сожалению, уменьшение курящих в нашей стране происходит медленно.

В России курение является самой распространённой вредной привычкой. В настоящее время курят 65% мужчин и свыше 30% женщин, из них 80% мужчин и 50% женщин стали курить в подростковом возрасте, т.е. до 18 лет. По данным экспертов табачный дым содержит 4000 химических веществ, среди них никотин один из сильнейших ядов. Табачный дым содержит канцерогенные вещества бенз(а)пирен, N -нитрозамины и является одной из главных причин онкологических заболеваний человека.

Под влиянием никотина и других вредных компонентов табачного дыма происходит беспрерывное отравление всех клеток организма человека. Особенно опасен табачный дым для молодого организма. Курение замедляет рост мышц и костей, поэтому курящие часто бывают низкорослыми, худыми, часто болеющими людьми. Раннее начало курения препятствует достижению высоких результатов в спорте, тормозит рост профессионального мастерства. Наблюдающееся под влиянием никотина замедление развития клеток мозга приводит к снижению успеваемости. С полной уверенностью можно сказать, что курение - не признак силы и взрослости, а признак слабости и незрелости.

Наибольший вред наносит курение организму девушки. Под влиянием никотина теряется женственность, мягкость во внешнем облике. Изменение в железах внутренней секреции увеличивает риск иметь в будущем неполноценное потомство.

Табак смертельно опасен в любой форме - в форме сигарет, трубок, кальяна, нюхательного табака, биди, кретеков и т.п. Табак смертельно опасен в любой разновидности - "легкой и мягкой", "с низким содержанием смол", "органической", ароматизированной и т.п.

Многие болезни, которые приобретают россияне, связаны с курением. По данным Минздрава, среди россиян среднего возраста смертность, обусловленная курением, составляет 36 проц. у мужчин и 7 проц. у женщин. От причин, связанных с курением, в стране ежегодно умирает более 270 тысяч человек - больше, чем от СПИДа, автокатастроф, наркомании, убийств вместе взятых. Из-за увеличения потребления табака заболеваемость рака легких за последние 10 лет выросла на 63%. С курением связано почти 30% случаев смерти от ишемической болезни сердца и 15% от сосудистых заболеваний мозга.

Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день отказа от курения. В этом году Всемирная организация здравоохранения определила тему Дня - Помещения свободные от табачного дыма: "Создавайте окружающие условия абсолютно свободные от табачного дыма и наслаждайтесь ими". Суть девиза - отстоять право на чистый воздух.

Отмечая с глубокой озабоченностью увеличение масштабов курения и решимость защитить нынешнее и будущее поколения, Всемирная организация здравоохранения призывает к общественному диалогу и глобальному сотрудничеству по защите прав некурящего человека, а также защитить население от разрушительного воздействия потребления табака.

В преддверии Дня отказа от курения впервые в нашей стране 28 -29 мая 2007 года в Москве пройдёт Всероссийский форум "Здоровье или табак" с международным участием, а также с широким участием российской общественности. На Форуме будет рассмотрен самый широкий круг вопросов относительно всего комплекса проблем, связанных с общественными мерами противодействия табакокурению в России. Будет представлен опыт решения этой проблемы в других странах (США, Бельгии, Чехии, Польше).

31 мая в рамках Форума в Москве пройдет российский конгресс врачей против табака.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

Определить примерно, когда вы собираетесь бросить курить.

Спланируйте срок полной свободы от курения через 1-2 месяца (но не более) и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет до нуля. Так, например, если вы курите в день по 12 сигарет, то к концу первой недели уменьшаете их до 7-8 в день, в последнюю - до 1 сигареты.

Курите не более половины сигареты /в оставшейся части накапливается наибольшее количество токсических веществ/. Не курите перед сном, за рулем, во время просмотра телевизора и т.д. Когда курите, желательно принять 1-2 таблетки активированного угля, который хоть немного, но поглощает вредные вещества. Дома и на работе выбросите любимую зажигалку, пепельницы - все, что напоминает вам о курении. Желание закурить необходимо глушить - жевательными резинками, семечками, орешками, леденцами /создающими сильные вкусовые ощущения во рту/.

Помните, что тяга к сигарете длится недолго, всего минут 5-10, и затем проходит.

Придумайте фразу, которой вы откажетесь, если вам предложат закурить.

На первых порах избегайте людей и ситуаций, вызывающих у вас раздражение, а значит, желание закурить "от нервов".

Можно обратиться в аптеку. Современные средства фармацевтики помогут вам справиться с проблемой.

Помните, что если откажетесь от этой пагубной привычки, то:

1. Вы перестанете отравлять свой организм никотином и другими продуктами сгорания табака.

2. Исчезнут кашель и отдышка.

3. Пропадет желтый налет с зубной эмали.

4. Дыхание станет свежим, а чувство горечи во рту исчезнет.

5. Вы с чистой совестью будете смотреть в глаза родным и друзьям, так как прекратите душить их клубами дыма и наносить их здоровью ощутимый вред, превращая в пассивных курильщиков.

6. Сумеете увеличить семейный бюджет на сумму от 100 до 1000 рублей в месяц - в зависимости от того, какой сорт сигарет предпочитали.

7. И, наконец, всю оставшуюся жизнь вы с гордостью сможете говорить, что бросили курить.