Около 50% респондентов связывают свой "недосып" с использованием интернета и телевизора перед сном. Однако из тех, кто проводит перед электронными устройствами перед сном менее 1,5 часов, свои проблемы со сном связывают с этими устройствами только 29% , тогда как среди тех, кто сидит перед экраном от 1.5 до 3 часов, таких оказывается уже 40% , а среди сидящих перед экраном более 3 часов - 54%.
29% пользователей, которые проводили перед электронными устройствами менее 1,5 часов, называют факт использования возможной причиной проблем со сном. То же самое сказали 40% людей, сидящих за компьютером от 1.5 до 3 часов, и 54% процента людей, проводящих перед экраном компьютера или телевизора более 3 часов.
Использование интернета больше сказывается на недосыпе, чем просмотр телевизора и не только среди молодых людей, но также и среди других категорий пользователей. Более 38% респондентов связывали проблемы со сном с использованием интернета, в то время как просмотр телевизора называли в качестве причины плохого сна только 25%.
Мы полагаем, что использование компьютера и телевизора перед сном, хотя и не имеет большого влияния на продолжительность сна, сильно сказывается на "качестве сна", - делает вывод доктор Сагэнама.
Люди, которые проводят большое количество времени перед сном в интернете или у экрана телевизора, жалуются на недосыпание, даже если спят столько же, сколько остальные люди, выяснили японские ученые.
"Можно констатировать, что длительное использование электронных источников информации перед сном может неудовлетворительно сказываться на сне", - говорит доктор Накамори Сагэнама из университета Осаки. Он и его коллеги сопоставили данные о жалобах на сон и использование перед сном электронных устройств 5 875 японских респондентов. Исследование группы опубликовано в журнале "Сон и Биологические ритмы".
В России установлен регламент работы с компьютерной техникой в соответствии с требованиями санитарно-эпидемиологическими правилами и нормами СанПиН 2.2.2./2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы". Данные санитарные правила определяют критерии оценки тяжести и напряженности трудового процесса пользователей ПЭВМ. Для предупреждения преждевременной утомляемости рекомендуется организовывать работу с использованием ПЭВМ и без него.
Также указаны требования к эргономике рабочих мест при работе с ПЭВМ. С целью снижения воздействия вредных физических факторов (звуковое давление, электромагнитная обстановка). Так, площадь на одно рабочее место пользователей ПЭВМ с ВДТ (видеодисплейным терминалом) всех типов на базе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ) должна составлять не менее 6м2 ,в помещениях культурно- развлекательных учреждений и с ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) - 4,5 кв.м.
При размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), должно быть не менее 2,0м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м. Экран видеомонитора должен находится от глаз пользователя на расстоянии 600-700 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.
Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т. п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПЭВМ.
Указаны требования к естественному и искусственному освещению. Следует ограничивать неравномерность распределения яркости в поле зрения пользователей ПЭВМ, при этом соотношение яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1-5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования 10:1. Применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток не допускается.
В правилах указан регламент работы в зависимости от вида и категории трудовой деятельности.
За основную работу с ПЭВМ следует принимать такую, которая занимает не менее 50% времени в течение рабочего дня.
Для видов трудовой деятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности работы с ПЭВМ.
В зависимости от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за трудовой день при работе с ПЭВМ устанавливается суммарное время регламентированных перерывов.
| |||||||||||||||||||||||||||||
Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1час.
Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы упражнений. Эти комплексы рассчитаны на повышение двигательной активности, стимулирование деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимают общее утомление, повышают умственную работоспособность.
Из результатов ежегодных профилактических осмотров работников с "вредными" условиями труда на объектах транспортной инфраструктуры, отмечается регистрация выявленных заболеваний, связанных с работой ПЭВМ. Это заболевания опорно-двигательного аппарата (плечевого пояса) и органа зрения (синдром сухости глаза, развитие катаракты и др.)
В рейсовых донесениях медицинских работников судов промыслового флота приписанного порт Петропавловск - Камчатский, также регистрируются обращения за медицинской помощью судоводителей, которые работают с видиодисплейными терминалами. Это, в основном, расстройства сна (бессонница). И как следствие развитие вегето-сосудистой дистании.
Отдел надзора на транспорте при проведении надзорных мероприятий на объектах транспортной инфраструктуры, проводит контроль за уровнями физических факторов от работ ПЭВМ и разрабатывает мероприятия по снижению вредного воздействия на организм работающих.
Назад в раздел